Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Heloooooo..
Pada taukan buah apa yang ada pada gambar diatas? yapppp, buah alpukat,

alpukat salah satu buah yang diketahui mengandung banyak manfaat bagi tubuh, mulari dari manfaat kesehatan, manfaat kecantikan dan manfaat sebagai makanan. Buah alpukat mengandung 11 vitamin dan 14 mineral yang bermanfaat. Alpukat kaya akan protein, riboflavin (vitamin B₂), niasin (vitamin B₃), potasium (kalium), dan vitamin C. Udah pada tau belum kalo tanaman alpukat ini berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah.
Ohiya, alpukat termasuk buah yang istimewa karena mengandung lemak 20-30 kali lebih banyak dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Kandungan lemak ini dapat memberikan energi yang cukup ketika dikonsumsi. Jenis lemak yang dikandungnya adalah lemak tak jenuh tunggal yaitu asam oleat tunggal yang bersifat antioksidan kuat.
Buah alpukat ini berbeda juga dengan buah-buah lainnya, alpukat hampir tidak mengandung pati, sedikit gula tetapi banyak mengandung serat.

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan :

1.  Menurunkan kolesterol
Mengonsumsi buah alpukat diketahui bisa menurunkan kolesterol LDL (atau kolesterol jahat). Tak hanya itu, buah alpukat juga membantu menaikkan jumlah kolesterol HDL (kolesterol yang baik).

2. Mengontrol gula darah
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (mono-saturated fat) yang membantu mengatasi resistensi insulin. Dengan begitu, kandungan ini juga membantu tubuh untuk mengontrol tingkat gula dalam darah.

3. Menjaga Tekanan Darah
Khasiat buah alpukat dapat membantu menjaga tekanan darah, ini karena buah alpukat mengandung potassium yang dapat menstabilkan tekanan darah, terutama dapat mencegah agar tidak terkena serangan darah tinggi. 

4. Mencegah peradangan 

Alpukat juga memiliki nutrisi yang bisa membantu mencegah peradangan. Hal ini bisa dimanfaatkan untuk mencegah risiko penyakit yang berkaitan dengan munculnya peradangan pada tubuh. 

5. Meredakan sidrom pra-haid atau pra-menstruasi (PMS)

Di dalam alpukat terdapat Vitamin B6, vitamin ini berkhasiat untuk meredakan sidrom pra-haid atau pra-menstruasi (PMS) yang umumnya diderita wanita setiap bulan. Pada wanita  dapat meredakan rasa nyeri pada saat menstruasi.